cómo realizar un desayuno sano
Alimentación,  Comida saludable

Cómo realizar un desayuno sano

Seguro que has escuchado en multitud de ocasiones que el desayuno es la comida más importante del día. Tampoco tenemos la capacidad suficiente para asegurarlo, pero lo que está claro es que se trata de una comida que debe aportar todo lo necesario para poder afrontar un nuevo día de la mejor manera. Lo que sí podemos decirte es que, aunque madrugues mucho o tengas muchas tareas que hacer antes de ir al trabajo, tienes que sacar un hueco para poder desayunar.

Estar tanto tiempo sin meter nada en el organismo es algo que no resulta nada beneficioso, por lo que, aunque sea algo y en poco tiempo, merece la pena que hagas posible por ingerir algo. De todas maneras, con el desayuno pasa lo mismo que con el resto de comidas. Si no se hace bien, puede resultar perjudicial en el largo plazo para la salud. Comer bien es fundamental, por lo que se debe apostar por una dieta sana y equilibrada desde el primer momento del día, así que vamos a profundizar para saber cómo realizar un desayuno sano.

Descubre cómo realizar un desayuno sano 

Si te fijas, por las diferentes culturas que existen en el mundo, los desayunos pueden ser muy distintos. Puedes encontrarte con el típico desayuno continental, el británico o diversas opciones que pueden ser muy atractivas, ya que encuentras variedad de productos que pueden resultar realmente ricos. Sin embargo, también debes fijarte en que si todo eso que tanto placer da a tu paladar es lo más recomendable para tu organismo.

Tampoco debes alarmarte, ya que como suele ser normal, lo mejor es combinar todo de un modo en que se ingiera el alimento necesario en el momento adecuado, eligiendo siempre la cantidad correcta. Cómo realizar un desayuno sano cuando no tienes el hábito cogido puede resultar realmente complicado, así que vamos a darte una serie de pautas que pueden venirte muy bien. Toma nota y comienza a desayunar bien. ¿Quieres conocerlas? Vamos con ellas.

1- Desayuna ligero: Cuando afrontamos el desayuno, lo hacemos a primera hora del día, justo después de acumular mucho tiempo sin ingerir ningún tipo de alimento. Son muchas las horas que han pasado desde la cena y en el que el metabolismo no se encuentra a pleno rendimiento. Es por eso que lo más recomendable es optar por alimentos ligeros que favorezcan una buena digestión antes de comenzar con las obligaciones diarias. Poco a poco, el organismo se va activando hasta que coge el ritmo adecuado.

2- Apuesta por los cereales integrales: Se trata de un tipo de alimento que contiene fibra y aporta la suficiente energía para afrontar una nueva jornada de trabajo y obligaciones. Se trata de un desayuno que resulta ligero y que permite una fácil digestión. Afortunadamente, existen en el mercado diversas tipologías de cereales integrales que pueden adaptarse a ti a la perfección. Encontrarás la textura y el sabor que siempre has querido. 

3- Elige la fruta: La fruta es algo que siempre debe estar incluido en una dieta sana y equilibrada. Es por eso que puedes contar con ella desde el primer momento. Lo ideal es comer una pieza antes que un zumo, aunque algo es mejor que nada. De todas maneras, si eres de los que te cuesta comer la fruta según te la encuentras, existe la posibilidad de que la cocines a la plancha. Continúa siendo sana y puede ofrecerte algo que no esperabas. La fruta tiene una cantidad de nutrientes que son claves en el buen funcionamiento del organismo. Si siempre has escuchado que hay que tomar, como mínimo, cinco piezas de fruta al día, ¿no te parece lógico comenzar con la primera en el desayuno? Si lo haces, estarás acertando. 

Como ves, el desayuno puede resultar clave para afrontar el día con las máximas garantías. Desayuna de una manera sana y tu salud lo agradecerá. Ya sabes cómo realizar un desayuno sano, no tienes excusa.  

 

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